Слишком много воды может убить
Бегуны на длинные дистанции знают насколько важно поддерживать в организме достаточное содержание жидкости во время забега. Если Вы не пьете достаточное количество воды, Вы сильно рискуете обезвоживанием организма. Researchers - studying 488 runners in the 2002 Bost Marathon found that the bigger danger is in drinking too much fluid (water or sports drinks) rather than not enough. They found that 62 of the 488 runners, more than one in eight, had a serious fluid and salt imbalance after the event. And three of them were in the danger zone. Hyponatremia - a condition where drinking too much water or other fluids to the point where the salt level in the body drops too much - can develop during marathon races where the runners drink constantly to stave off dehydration. Runners who actually gained weight (anywhere from 4-11 pounds) during the event and very thin runners are most at risk. Runners who drink sports drinks with very little salt in them are least at risk. The goal of drinking during a race is to replace water that is lost, not to take in more than you are losing. A good way to learn how much is right for you is to weight yourself before a heavy training session. Then drink and record how much liquid you consume during the trainging. Then weight yourself again. If you find that you weight more after the training than before, you should cut down on your liquid intake. By performing this exercise, you will learn how much liquid you really need to injest during an event and be able to pace yourself accordingly. Hyponatremia can begin with confusion and lethargy and can progress rapidly to more severe symptoms. They can include twitching, siezures, stupor, coma and even death. In recent years, hyponatremia has killed several amateur marathon runners as well as competitors in the Marine Corps Marathon.
| Связанные статьи Сердце
Ваше сердце имеет размер, сопоставимый с размером сжатого кулака. Вопреки широко распространенному мнению, оно не расположено слева, сердце находиться почти точно в центре груди. Идеи разминки, которые делают тренировки на беговой дорожке не скучными
Исследования доказывают, чтобы благополучно похудеть и избежать проблем со здоровьем, Вы должны тренироваться. Даже те, кто не имеет проблем с излишним весом, получают большую пользу для здоровья от занятий на беговой дорожке. Кардио бокс - лучший фитнес
Главные преимущества кардио бокса, улучшение: стойкости, силы, скорости и координации движений. Кардио бокс также помогает человеку, усиливая его самодисциплину. Обычная разминка состоит из нагрузки, зависящей от возраста человека. Для новичков это 10 минут, для опытных 20 минут. Во второй части тренировки Вы должны будете отрабатывать на протяжении 20 минут боксерские упражнения. Обучение правильной езде на велосипеде - часть 2
Предыдущая статья была посвящена правильному положению тела, при посадке на велосипед и возможную неустойчивость мускулов, связанную с этим. Теперь, когда у нас есть понимание неустойчивости, которая является результатом длительного положения езды на велосипеде, мы можем развить эффективную программу для того, чтобы исправить это. Сжигающие жир упражнения
Сжигающие жир упражнения - медленные, аэробные, которые задействуют большинство главных групп мускулов. Ваше тело сожжет больше калорий с более низкой интенсивностью кардио упражнений. Играючи кардио упражнения
Многим людям, кардио упражнения, по полчаса в день, доставляют радость. Для других, это что то неприятное, такое же, как уборка или мытье посуды. Ходьба как средство укрепления здоровья
Исследователи утверждают, что ходьба может помочь: уменьшить уровень холестерина в крови, уменьшить количество жира в теле, улучшить работу головного мозга, повысить прочность костей, снизить риск диабета, увеличить гибкость и улучшить координацию движений. Хотя ходьба и может помочь уменьшить количество жира в теле, но само снижение веса будет не так эффективно, как другие упражнения. Лучшие кардио тренировки
Выгоды от упражнений ощутимы и хорошо изучены, лучшие кардио тренировки могут повысить Ваше качество жизни. Беги чтобы жить
Бег - идеальный способ, для того, чтобы поддерживать форму. Но некоторые люди отрицают полезность бега, обращая внимание на то, что вреда больше чем пользы. Занятия фитнесом используя скакалку
Прыжки через скакалку, это замечательное средство для тренировки сердечнососудистой системы организма. Тренировки зимой: подсказки выживания для Ваших ног
Дни становятся короче, на улице холодно и идет дождь. Все равно, многие будут тренироваться на улице, несмотря на холод и слякоть, но приближение зимы неизбежно. Сердечнососудистая тренировка для сердца
Сердечнососудистая тренировка, или аэробика, требует особого подхода, отличного от упражнений для других частей тела. В "сердце" сердечнососудистой тренировки есть один важный момент: если будете поднимать свою сердечную норму к 65-80%, от Вашего максимума и будете держать такой темп, по крайней мере, 12 минут, то это будет стимулировать производство ферментов, интенсивно сжигающих жир. |
